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科學的免費7分鐘鍛煉。
科學驗證的七分鐘鍛煉。以紐約時報上寫的文章而聞名。
Free 7 Minute Workout App包含12個高強度體重運動。每次練習30秒，練習之間休息10秒。
高強度鍛煉（HIIT鍛煉）結合了體重軸承和有氧運動，並使用體重來提供阻力。每次練習都進行30秒，然後進行10秒的休息，然後再進行下一個練習（包括休息時間，例行總計為8分鐘）。
如果需要，可以多次重複12個練習的整個序列。
練習的順序是：
•跳千斤頂
•牆壁
• 伏地挺身
•腹部緊縮
•加入椅子
•下蹲
•三頭肌浸在椅子上
•木板
•高膝蓋/跑步
•弓步
•俯臥撑和輪換
•側板
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