Offline
การออกกำลังกายที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ฟรี 7 นาที
การออกกำลังกายเจ็ดนาทีที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ สร้างชื่อเสียงโดยบทความที่เขียนใน NY Times
Free 7 Minute Workout App มีการออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่มีความเข้มสูง 12 ครั้ง 30 วินาทีต่อการออกกำลังกาย 10 วินาทีพักระหว่างการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง (HIIT Workout) รวมทั้งการแบกน้ำหนักและแอโรบิกโดยใช้น้ำหนักตัวเพื่อให้ความต้านทาน การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะทำเป็นเวลา 30 วินาทีโดยพักผ่อน 10 วินาทีก่อนที่จะออกกำลังกายครั้งต่อไป
ลำดับทั้งหมดของการออกกำลังกาย 12 ครั้งสามารถทำซ้ำได้หลายครั้งหากต้องการ
คำสั่งของการออกกำลังกายคือ:
•กระโดดแจ็ค
•ผนังนั่ง
• push-ups
• crunches หน้าท้อง
•ก้าวขึ้นไปบนเก้าอี้
• squats
• triceps จุ่มบนเก้าอี้
•ไม้กระดาน
•หัวเข่าสูง/วิ่งเข้าที่
•ปอด
•พุชอัพและการหมุน
•แผ่นด้านข้าง
รับ primogems ฟรี, โมรา, ประสบการณ์และอื่น ๆ ด้วยรหัส Impact Genshin พฤศจิกายนปี 2567, รหัสการถ่ายทอดสด 5.1 รหัสและค้นหาวิธีการแลกรหัสที่ใช้งานอยู่
หากคุณเบื่อกับการเล่น Metaphor Refantazio เวอร์ชันวานิลลาคุณสามารถตรวจสอบ mod ทั้งห้านี้ได้
การดิ้นรนกับการส่งงานของคุณสำหรับเหตุการณ์หลอกหลอนของ Roblox ในปี 2567? ตรวจสอบคำแนะนำของเราเกี่ยวกับการใช้ชุดเพื่อสร้างความประทับใจในการสร้างการจับของคุณ!
คำแนะนำของเราสำหรับ Dragon Age: The Veilguard พร้อมเคล็ดลับและกลเม็ดที่มีประโยชน์พร้อมด้วยไกด์สำหรับปริศนา, ผู้บังคับบัญชา, สหาย, อุปกรณ์, ความรักและอื่น ๆ !
คุณควรเลือกกลุ่มใดในยุคมังกร: The Veilguard?
กำลังมองหาแหล่งโบนัสบางอย่างในทะเลแห่งการพิชิต: สงครามโจรสลัด? เราได้รับรหัสเหล่านี้สำหรับ Freebies การเดินเรือล่าสุด
คุณสามารถดาวน์โหลด Free 7 Minute Workout App เวอร์ชันล่าสุดได้อย่างง่ายดายบนเว็บไซต์ของเรา! ไม่ต้องลงทะเบียนหรือส่ง SMS!
