Offline
Latihan Ilmiah Terbukti 7 Menit Gratis.
Latihan tujuh menit terbukti ilmiah. Dipopulerkan oleh artikel yang ditulis di NY Times.
Free 7 Minute Workout App berisi 12 latihan berat badan intensitas tinggi. 30 detik per latihan, 10 detik istirahat di antara latihan.
Latihan intensitas tinggi (Latihan HIIT) menggabungkan kedua bantalan berat dan aerobik, menggunakan berat badan untuk memberikan resistensi. Setiap latihan dilakukan selama 30 detik, dengan istirahat 10 detik sebelum melakukan latihan berikutnya (dengan istirahat termasuk, rutin total delapan menit).
Seluruh urutan 12 latihan dapat diulang beberapa kali jika diinginkan.
Urutan latihan adalah:
• Jumping Jacks
• Dinding duduk
• Push-up
• Crunch Perut
• Step-up ke kursi
• Squat
• Triceps turun di kursi
• Papan
• Lutut tinggi/berlari di tempatnya
• Lunges
• Push-up dan rotasi
• Papan samping
Dapatkan primogems gratis, mora, pengalaman, dan lebih banyak lagi dengan kode dampak Genshin November 2024, 5.1 kode langsung, dan cari tahu cara menebus kode aktif.
Jika Anda bosan memainkan versi vanilla dari metafora Refantazio, Anda dapat memeriksa lima mod ini.
Berjuang dengan kiriman Anda untuk acara The Haunt's Roblox pada tahun 2024? Lihat panduan kami tentang menggunakan gaun untuk mengesankan untuk membuat tangkapan Anda!
Walkthrough kami untuk Dragon Age: The Veilguard dengan beberapa tips dan trik praktis, dengan panduan untuk teka -teki, bos, teman, peralatan, romansa, dan banyak lagi!
Faksi mana yang harus Anda pilih di Dragon Age: The Veilguard?
Mencari beberapa sumber daya bonus di Laut Penaklukan: Perang Bajak Laut? Kami telah membantu Anda dengan kode -kode ini untuk freebies pelayaran terbaru.
Di situs web kami, Anda dapat dengan mudah mengunduh versi terbaru Free 7 Minute Workout App! Tidak perlu registrasi atau SMS!
