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L'entraînement scientifique a prouvé sept minutes. Rendu célèbre par un article écrit sur NY Times.
Free 7 Minute Workout App contient 12 exercices de poids corporel à haute intensité. 30 secondes par exercice, 10 secondes de repos entre les exercices.
L'entraînement à haute intensité (HIIT Workout) combine à la fois le palier de poids et l'aérobie, en utilisant le poids corporel pour fournir une résistance. Chaque exercice est effectué pendant 30 secondes, avec un repos de 10 secondes avant de passer à l'exercice suivant (avec des pauses incluses, la routine totalise huit minutes).
La séquence entière de 12 exercices peut être répétée plusieurs fois si vous le souhaitez.
L'ordre des exercices est:
• Jacs de saut
• Le mur se trouve
• Des pompes
• Crousse abdominale
• Des pas sur une chaise
• Squats
• Les triceps plongent sur une chaise
• planches
• Knees élevées / course en place
• Bounges
• Push-ups et rotations
• planches secondaires
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